Mẹo làm nâng ngực tự nhiên hiệu quả mà chị em nên biết

Chế độ ăn uống, thói quen việc hay sự đổi thay về hóoc môn… có thể làm cho “cặp tuyết lê” của phái đẹp sa trễ, chảy xệ. Vậy chị em cần biết những gì để cải thiện được  cách làm to vòng 1 ?



1. Tăng size vòng 1 nhờ chịu khó tập thể dục

Tập thể xin mời đã quá thân thuộc với các bạn tuy nhiên đây lại là phương pháp đặc hiệu giúp biến đổi được kích cỡ gò bồng đảo. tuy nhiên, hãy tuyển chọn những bài tập thích hợp và đem lại có công dụng hiệu quả.

+ Bài tập 1: Chân kết hợp với tay: Bạn nằm ngửa trên một tấm thảm, nâng hai chân rồi bắt chéo hay chân tại mắt cá chân, hai tay duỗi dọc theo thân mình, rồi đưa ra phía trước và nắm chặt hai tay với nhau trong vòng vài giây. thực hiện hằng ngày, khoảng 15-20 lần mỗi ngày. ( Xem thêm: miếng dán nâng ngực)

+ Bài tập 2: Hít đất: Muốn phương pháp nâng ngực thì hít đất chính là phương pháp tốt cho bạn. Bạn có thể cách làm bài tập này như sau: chống hai bàn tay xuống đất, lưng và đầu thẳng, hai bàn chân bắt chéo nhau. Gập khuỷu tay để thân mình hạ thấp xuống sao cho mặt cách mặt đất vài cm. Giữ nguyên tư thế trong vài giây rồi duỗi thẳng cánh tay để trở về tư thế ban đầu. cách làm mỗi ngày khoảng 15-20 lần.




+ Bài tập 3: Tay phối hợp với vận động ngực: Đây cũng là bài tập giúp bạn biến đổi tình trạng vòng 1. Bạn cách thực hiện động tác này như sau: Ngồi thẳng lưng, hai vai buông lỏng và hai cánh tay thả dọc theo người. mang đưa hai tay lên ngang sát ngực và nhấn mạnh hai gan bàn tay vào nhau. giữ yên vài giây rồi trở về phong độ ngày xưa. Bạn thực hiện đều đặn hằng ngày, liên tục khoảng 15-20 lần.

2. vòng 1 cần chế độ ăn uống thích hợp

Ăn uống rất quan trọng để Luôn luôn sức khỏe và giúp vòng 1 được cải thiện đáng kể. Một chế độ ăn bảo đảm được đầy đủ dưỡng chất, vitamin, protein, … sẽ giúp bộ ngực phát triển đầy đặn. Vậy bạn cần ăn những đồ ăn gì tốt cho vòng 1:

+ Trước hết bạn cần duy trì thói quen uống đủ nước hằng ngày và ăn nhiều trái cây, bạn đừng quên nạp chúng vào thân thể đều đặn hằng ngày, chúng sẽ giúp ích cho vòng 1 của bạn thêm đầy đặn hơn.

+ Thịt và chất béo là hai thành phần không thể thiếu trong bữa ăn hằng ngày. Bộ ngực được cấu tạo bởi các mô mỡ, sự cộng tác các mô mỡ với nhau tạo nên vẻ mịn màng của ngực. Thiếu hụt chất béo bộ ngực sẽ dễ bị chảy xệ và thu nhỏ về kích cỡ. ( Xem thêm: phẫu thuật thẩm mỹ nâng ngực)

Giờ thì chắc các bạn đã hiểu được tầm quan yếu của chế độ ăn uống đối với kích cỡ của bình sữa tiên. Hy vọng rằng các thông tin trên sẽ hữu dụng cho phái đẹp trong hành trình sửa đổi kích tấc cặp tuyết lê.